この記事では、都内のおすすめのランニングエリアとランニングのメリットを紹介します。
「運動しなきゃと思っているけど、ジムに通うのは面倒…」
「ランニングを始めたいけど、どこを走ればいいか分からない…」
そんな悩みを持っている人も多いのではないでしょうか？
実はランニングって、コストをかけずに始められる美容法でもあるんです。体が引き締まるだけでなく、肌の調子やメンタル面にも良い影響があるので、美容・健康に興味がある人こそ取り入れたい習慣です。
今回は、都内でおすすめのランニングエリア3選と、実際に走ってみて感じたランニングのメリットを紹介します！
ランニングのメリット
ランニングを続けることで得られるメリットはたくさんあります。
体が引き締まる
有酸素運動であるランニングは、脂肪燃焼効果が高くダイエットにも効果的。特に下半身やウエスト周りがスッキリしてきます。
肌の調子が良くなる
汗をかくことで老廃物が排出され、血行が良くなることで肌のトーンが明るくなります。
→ 実際にランニングを始めてから、「肌のツヤが良くなった」と感じることが増えました。
メンタルが安定する
ランニングにはストレス解消の効果があります。
走っているときに「無」になれる感じがして、日々のストレスがリセットされる感覚があります。
→ 「なんとなく気分が落ち込んでいるな…」というときほど、走った後のスッキリ感は格別です。
都内おすすめランニングエリア3選
代々木公園
- 1週約1.2キロで初心者でも走りやすい
- 自然豊かで四季を感じながら走れる
- 近くにカフェやコンビニが多くて便利
→ 実際に走ってみると、木々に囲まれていて都会の中にいることを忘れるくらいリラックスできました。週末は人が多いですが、朝や夕方は比較的空いています。
初めてランニングを始める人におすすめ！
皇居ラン (千代田区)
- 1週約5キロで本格的なコース
- 信号がないのでペースを維持しやすい
- ランニングステーションが充実
→ 実際に走ってみると、外国人ランナーやトレーニング中のアスリートも多く、「頑張ろう！」という気持ちになれます。初心者にはややハードルが高いですが、走った後の達成感は格別です。
ランニングに慣れてきたら挑戦したいコース！
お台場海浜公園
- 海沿いで景色がきれい
- 夜景がきれいで夜ランにも最適
- 平坦な道が多き、初心者でも走りやすい
→ 実際に夜ランしてみたとき、レインボーブリッジや東京タワーのライトアップが見えて、気分が上がりました。「走る」というより「散歩感覚」で楽しめるコースです。
デート感覚でも走れる、おしゃれなコース！
【実体験】ランニングを始めて変わったこと
最初は「続けられるかな…」と不安でしたが、週2～3回程度のランニングを続けていたら、
- 体がスッキリして見た目が変わった
- 肌のトーンがアップして「調子いい？」と言われるように
- 精神的にもポジティブになった
正直、走り始めるまでは「ランニング＝きつい」というイメージが強かったですが、無理なく自分のペースで続けることで、美容面・メンタル面ともに良い影響が出たのを感じます。
【まとめ】ランニングは「美容」と「メンタル」の両方に効く
都内は初心者から上級者まで楽しめるランニングコースが豊富にあります。
おすすめエリア3選
- 代々木公園 → 初心者でも気軽に走れる
- 皇居ラン → 本格的なコースで達成感を味わえる
- お台場海浜公園 → 景色を楽しみながら気持ちよく走れる
ランニングを続けることで「見た目」も「心」も垢抜けてきます。「今日から始めようかな」と思ったら、まずは1キロでもOKなので、気軽に挑戦してみてください。
【走った分だけ、自分に自信がついていく。】です！
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